L’automne pointe le bout de son nez, la lumière diminue, la météo devient moins plaisante et les températures baissent.
Voilà de quoi avoir le moral dans les chaussettes.
Mais une solution existe: faire du sport! Il vous aidera à passer ce cap et à combattre la mauvaise humeur, voir même la dépression saisonnière.
Le sport n’est pas seulement essentiel au bien-être physique, mais il aussi très important pour notre bien-être mental.
En effet, faire de l’exercice déclenche de nombreuses réactions dans notre organisme.
Notre corps libère notamment des endorphines, qui ont un effet anti douleur et qui permettent de mieux supporter l’effort; mais aussi de la sérotonine et de la dopamine qui sont les hormones du bonheur.
De même, le sport permet de réduire la libération du cortisol qui est l’hormone du stress.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un entraînement particulièrement intensif, mais plutôt régulier, plusieurs fois par semaine.
Les sports d’endurance comme le jogging, le vélo ou la natation sont les mieux adaptés pour nous rendre notre bonne humeur.